我发现许多边肖的朋友对如何将你的健康数据转移到新的iPhone或Apple Watch上感兴趣。边肖整理了一些关于如何将你的健康数据转移到新的iPhone或Apple Watch上的相关信息，在这里与你分享。

当你使用新的Apple Watch或新的iPhone时，需要注意的一点是你的健康数据。由于是非常私密的一组信息，所以可以在iOS 11及以后版本中作为可选数据集同步到iCloud，并通过加密的iCloud和iTunes进行备份。但是，如果您想要移动到新设备，您需要决定如何传递这些信息。

选项1:使用加密的iCloud或Mac备份来备份您的健康数据

Apple Watch虽然不是真正意义上的备份，但是它会将健康数据同步到iPhone的健康库，并将表盘等保存为iPhone备份中的一个包。要恢复健康的数据，您需要备份“健康的”存储库——这意味着iPhone备份。

无论何时用iPhone备份到iCloud，都可以创建加密的iCloud备份，但用Mac创建加密的备份有点不同。这就是操作方法。

如何在macOS Catalina中手动备份iPhone或iPad

在macOS Catalina中，你不能再选择备份到iTunes，因为这个应用的功能现在分为“音乐”、“播客”和“电视”应用。同时，设备备份功能现在位于Mac上的Finder中。这是您需要在这里备份的操作。

将设备连接到Mac。

点按扩展坞中的Finder图标。

在Finder边栏中的“位置”下，点按您的设备。

点按“查找器”，点按“设备”。

如果加密本地备份旁边的复选框尚未选中，请单击它。

单击“立即备份”手动开始备份。

单击复选框，然后单击立即备份。

如何在macOS Mojave和iTunes的早期版本中创建加密备份

通过USB将iPhone或iPad连接到电脑。

打开iTunes

单击选项卡栏中的设备图标。

打开iTunes并点按设备图标。

如果您不在此部分，请单击“总结”。

点按“加密iPhone/iPad备份”旁边的复选框。这将备份您的健康数据。

单击摘要，然后单击加密复选框。

“手动备份和还原”下的“立即备份”。

单击立即备份。

选项2:与iCloud同步

苹果会将你的健康数据存储到iCloud进行加密同步，就像存储你的笔记、钥匙链等信息一样。不过在决定走这条路线之前，你需要确保iPhone和Apple Watch都分别更新到了iOS和watchOS的最新版本。

如何将您的健康数据与iCloud同步

启用后，iCloud会同步你的健康数据；如果你决定在安装新的Apple Watch之前安装新的iPhone，你应该可以毫无问题地将其同步到Apple Watch。

选项3:使用iOS本地数据迁移工具

从iOS 12.4开始，苹果推出了一种新方法，通过Wi-Fi或使用Lightning-to-USB适配器的直接有线连接，在设备之间安全直接地传输数据。在设置新iPhone时使用Apple的快速传输方法时，可以使用此方法。

如何使用iPhone到iPhone的迁移

现在怎么办？

一旦你制定了在新iPhone或Apple Watch上恢复健康数据的计划，你就可以开始升级过程了。请务必遵循我们的指南，从备份中恢复Apple Watch或iPhone，以及如何同步您的健康数据。