低糖高纤维水果有哪些(热量高的水果有哪些)
大家好,萱萱来为大家解答以下的问题,关于低糖高纤维水果有哪些,热量高的水果有哪些这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧!
1、榴莲。
2、食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分极低。
3、如果你处于减肥时期,不适合食用。
4、榴莲属于燥热性质水果,不适合多吃,患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用。
5、全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。
6、另外,食用榴莲后,不可以饮酒。
7、以免肠胃不舒适。
8、释迦果。
9、食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。
10、释迦果又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。
11、它们富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化。
12、保护牙齿健康,预防血管动脉硬化,清除自由基防癌,有效的保护细胞、肝脏,提高身体免疫力,还能解毒。
13、另外,释迦果富含有铁钙,对骨骼发育有促进作用。
14、香蕉。
15、食用100克香蕉后,需要散步55.9分钟才能消耗掉。
16、香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高,减肥期间,不适合大量食用。
17、香蕉是热带水果,味甘甜,适合口干舌燥、大便干燥的人食用。
18、它们含有大量的糖分,营养成分,能补充能量,有很好的充饥作用。
19、它性寒能清热肠胃,帮助保护胃黏膜。
20、同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高。
21、红枣营养价值及效果。
22、一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。
23、红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。
24、红枣味甘,性平温,有补益脾胃的作用,能提高个人的免疫力,抑制癌细胞,促进白细胞的生成,降低胆固醇血清,保护肝脏。
25、红枣不适合湿气重,腹胀的人食用;有宿便、脾胃寒的人不适合多吃;有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用。
26、其中富含维生素C,经常食用红枣能令人少患胆结石,因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸,从而极少了结石的发病率。
27、另外,钙、铁能有效的预防贫血,骨质疏松。
28、适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性。
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